热搜
您的位置:首页 >> 美食

警惕!饮食不当也会造成秋困

2019年05月16日 栏目:美食

警惕!饮食不当也会造成秋困导语 春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬3月,是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气酷热晚上休息不好,白
警惕!饮食不当也会造成秋困 导语

春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬3月,是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气酷热晚上休息不好,白天容易犯困不难理解,但是到了天高气爽金秋时节,人们为何还会出现秋乏现象呢? 由于,在酷热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心

“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬3月”,是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气酷热晚上休息不好,白天容易犯困不难理解,但是到了天高气爽金秋时节,人们为何还会出现秋乏现象呢?

  由于,在酷热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,血汗管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由酷热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了1个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的血汗管系统的负担也得到减缓,消化系统功能也日渐正常,但是此时人们的身体却有1种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。

  饮食不当致使秋乏

  “春困,秋乏,夏打盹儿”,困乏现象1年4季都会产生,但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引发的。那末哪些不当的饮食习惯会致使疲乏犯困呢?

  1.吃得过少

  现在有些年轻人为了减肥,常常节食。吃得少的人,特别是不吃早饭的人常容易疲乏犯困。凌晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员,常有不吃早饭的。1次、两次不吃,长此以往成了习惯。但是,营养学研究证明,早饭却是人1天中最重要的1顿饭。早饭是启动大脑的“开关”。1夜酣睡,激素分泌进入低谷,贮存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽,而人脑的细胞只能从葡萄糖这1种营养素获得能量。早饭如及时雨,能使激素分泌很快进入高潮,并为脑细胞提供能源。如果早饭吃得少,会令人精神不振,下降工作效力。时间长了还会令人变得疲倦无力,头昏眼花,情绪不稳定,乃至出现恶心、呕吐、晕倒等现象,没法精力充分地学习和工作。

  2.吃得过量

  大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不能不增加血液供给,这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑,它不能贮存能量,所以1旦缺血缺氧,能量代谢就会产生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,令人感到困乏。新近的研究资料还显示,若长时间饮食过饱,可加速脑动脉硬化,容易引发老年性痴呆。为此,有关专家提示大家,不管男女老少其饮食都不宜过饱,特别是老年人应以7成饱为好。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

[ 导读 ]相信每一个人都有自己特喜欢吃的菜式,有的家常菜中隐含着对人体不利的因素,你对此了解多少呢?会不会平时吃的菜都是不健康的呢? 最不健康的家常菜 1、葱菇鸡块(鸡肉+芝麻) 芝麻能滋补肝肾,养血生津,润肠通便,乌发。但与鸡肉同食会中毒,严重的

[导读]相信每一个人都有自己特喜欢吃的菜式,有的家常菜中隐含着对人体不利的因素,你对此了解多少呢?会不会平时吃的菜都是不健康的呢?

最不健康的家常菜

1、葱菇鸡块(鸡肉+芝麻)

芝麻能滋补肝肾,养血生津,润肠通便,乌发。但与鸡肉同食会中毒,严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可医治

2、麻辣4季豆(大蒜+大葱)

大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食品,1起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。

3、香蕉酸奶(香蕉+酸奶)

酸 牛奶能下降胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强,乳酸菌在胃液里很难存活,下降酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益!

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

[导读]脂肪是人体必须的3大营养素之1,不但能为人体提供热量、有很强的饱腹感,还是身体结构中保护膜的重要组成,而且,脂肪还是脂溶性维生素A、D、E 等的溶剂,为人体提供必须的脂肪酸。所以,脂肪对我们的身体健康可谓是非常重要!但是,为何脂肪为视为

脂肪是人体必须的3大营养素之1,不但能为人体提供热量、有很强的饱腹感,还是身体结构中保护膜的重要组成,而且,脂肪还是脂溶性维生素A、D、E 等的溶剂,为人体提供必须的脂肪酸。所以,脂肪对我们的身体健康可谓是非常重要!但是,为何脂肪为视为让人发胖的首恶呢?这是由于摄取了过量的和不适当的“坏”脂肪,造成体内代谢不平衡,致使肥胖和血汗管疾病等。

脂肪也有“好”、“坏”之分

脂肪也有“好”、“坏”之分

食品中所含的脂肪可以分为两大类:1类对健康有益,比如多不饱和脂肪,另外一类则是你发胖的首恶-饱和脂肪和反式脂肪。营养学家们认为,我们摄取的脂肪中饱和脂肪的数量应小于脂肪总量的1/3,而多不饱和脂肪的总量则不应少于1/3.。虽然身体可以把饱和脂肪当作能量,但你其实不需要它们,相反多不饱和脂肪和油脂则是身体必不可少的。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。